6 phương pháp giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà phái đẹp cần biết
Theo Bệnh viện Tata Memorial, ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân chính gây tử vong ở phụ nữ. Nguyên nhân gây bệnh thường đa dạng, bao gồm sự tương tác giữa gen, môi trường và lối sống. Để giảm nguy cơ, phụ nữ nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và thay đổi lối sống. Dưới đây là 5 cách giảm nguy cơ ung thư vú:
1. Làm việc nhà: Các chuyên gia cho rằng hoạt động này giúp giảm lượng tế bào mỡ, từ đó giảm hormone như estrogen và testosterone, góp phần ngăn ngừa khối u. Phụ nữ nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc nhà.
Để giảm nguy cơ ung thư vú ít nhất 20%, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
1. Uống ít rượu: Thay vì uống 2 ly rượu vang mỗi ngày, hãy giảm xuống còn 1 ly, vì việc uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư vú.
2. Đi ngủ sớm: Phụ nữ thường xuyên thức khuya hoặc làm ca đêm 3 lần mỗi tuần trong hơn 6 năm có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp đôi. Lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ này.
3. Chú ý khi dùng thuốc giảm cholesterol: Phụ nữ dùng thuốc statin trong nhiều năm có nguy cơ phát triển ung thư tuyến vú xâm lấn cao gấp đôi, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson.
Nhiều nghiên cứu cho thấy statin có thể bảo vệ chống ung thư vú khi sử dụng ngắn hạn, nhưng lâu dài có thể gây hại cho quá trình hóa học liên quan đến sự phát triển của khối u. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tăng cường vitamin D và giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng cần cẩn trọng để tránh nguy cơ ung thư da.
Đi bộ cũng có lợi, khi nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh đi bộ ít nhất 7 giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 14% so với những người đi bộ ít hơn.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ tập thể dục hàng ngày giảm 25% nguy cơ ung thư vú so với những người hoạt động ít hơn. Các thói quen như mặc áo ngực thường xuyên và thức khuya có thể làm tăng nguy cơ này.
Source: https://afamily.vn/6-cach-giam-nguy-co-ung-thu-vu-ma-chi-em-nen-biet-20131106042048611.chn